01 / Ноги
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
МЕНЬШЕ ПЛАНИРОВАНИЯ. БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ.
Всё начинается с тебя.
Собери тренировку, задай вес — и вперёд к своей цели.
ПРОСТО НАЧНИТренировка, которая
СИЛА БЫТЬ СОБОЙТренировка, которая
подходит именно тебе.
Готовые фулбоди-программы.
Твои упражнения, повторы и вес.
ТВОЙ ПЛАН НА СЕГОДНЯ
Локально6 упражнений · 18 подходов · ~43 мин
Сначала разогреемся
Лёгкое кардио и суставная разминка
02 / Спина
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
03 / Грудь
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
04 / Ноги
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
05 / Плечи
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
06 / Пресс
ПОДХОДПОВТОРЫВЕС, КГ
Вес подбирайте под себя. Разминочный подход — с лёгкой нагрузкой.